2020年伊始，一场由新型冠状病毒感染引起的肺炎席卷全国各地。我们每天从各种不同渠道获取有关疫情的最新消息，各类消息夹杂着谣言，不同程度上对我们的心理造成影响，少部分可能出现焦虑、恐怖、失眠、心慌等情绪问题。为帮助我校师生在疫情防控时期做好情绪调试，缓解因疫情带来的心理压力，校学工部心理健康教育中心自2月4日起为受疫情影响的台科院师生开通心理支持网络服务。
以下内容来源于：人民卫生出版社《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》
疫情当前，我们会产生哪些不良情绪?
一、焦虑、疑病
二、愤怒情绪
三、低落抑郁
四、盲目乐观
针对这些不良情绪，让我们来听听心理专家给出的建议吧！ ０１ 正确认识自己的心境反应 首先我们需要确认的是，传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必视之为洪水猛兽，不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。 在这样的关头，更要对疫情做到“心中有数”，认真看电视节目和正规媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信某些传言。要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心。也要认真了解相关的科学报道，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用。只要认真做好防护了，就不必再有更多的担心。 当今社会，在人们选择闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，我们可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，我们也可以和有相似情况的同仁联系，尤其是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。 ０４ 维持稳定健康的生活方式 虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟、酒来缓解紧张情绪。 ０５ 其他疏导方法 积极联想法、放松训练、正确宣泄情绪、调整认知、做有意义有价值感的事情
