今天推出

第四个主题

《台科院“十二时辰”》

思政教研室教师

沈适也

传统文化历来倡导“天人合一”。对于日常生活而言则是要求我们的作息符合星体运行规律，日出而作，日落而息。对于当代大学生而言，熬夜而导致晚起是非常不可取的。一则因为熬夜损失的睡眠时间需要第二天白天的学习时间补回，二则因为打乱生物钟是对自己身体的一种“虐待”。子时而寐，卯时而起，睡足八小时，对第二天的学习非常必要。

早餐是一天最为重要的一餐，因为早餐与晚餐之间的间隔时间是最长的，许多同学为了多睡那么一会而选择不吃早餐，此举一方面会导致肠胃疾病，一方面导致血糖不足，轻则影响听课效率，重则昏厥，得不偿失。因此希望同学们一定要留出吃早餐的时间。

上午是大脑最为清醒也是最为活跃的时候，学校也会将主课排在上午，隅中而学自可事半功倍。巳时为阳由盛逐渐开始转为极盛之时，对应的也是人精力最旺盛之时，自是学习的最佳时刻。

午时日中，太阳当空，暑气最盛。避暑而食，避暑而憩，应时而为。午时与子时相对应，都为阴阳互转之时辰。子时阴盛极而衰转阳，午时起阳盛极而衰转阴。天道为阴阳互换之际，对应人们的生活则为清醒与睡梦交替之时。午时小睡，半个时辰足矣，却能保证下午的充沛精力，因此同学们要养成午睡的好习惯。

日昳之意为太阳蹉跌而下，开始偏西，阳至午时极盛，尔后而衰，意味着人的精力也开始走下坡路。因此学校会尽量避免下午排课，即便排课也尽量排一些选修或者比较轻松的课程。课程轻松，但同学们的学习态度不能放松。

合理科学的晚餐应该遵循少而精的原则。少是为了减轻消化器官的运转压力，保证睡眠质量，而精则是为了保证补充一天的能量消耗。部分同学为了犒劳自己一天的辛劳而暴饮暴食之举不可取，而为了保持良好身材刻意节食不吃晚餐之举更不可取。“圣人之道，中而已矣。惟精惟一，允执厥中。”传统儒家思想倡导中庸之道，强调过犹不及，此理对于同学们而言便是遵循适度原则，多食或不食皆不宜。

经过一天的学习，在完成对知识的复习巩固之后，可以选择用别的方式提升自己的其他技能，培养日后的竞争力。可书法，可阅读，可舞蹈，可器乐。放松的方法有很多，并非只有游戏一种。