缓解备考压力
为助力专升本考生以积极心态应对即将到来的考试，缓解备考压力，提升心理调适能力，2025年4月11日下午，我院联合农业与生物工程学院，特邀心理健康教研室教师孙丽敏，于第一报告厅举办“专升本心理赋能”专题讲座。
识别自我“buff”
本次讲座聚焦考生心理需求，通过科学方法与实用工具的传授，为考生注入“心能量”，助力备考冲刺。心理角色解码，识别自我“buff”
讲座伊始，孙丽敏老师以“心理角色分析”为切入点，引导同学们通过自我觉察，识别备考过程中的心理状态（心理“buff”）。她结合专升本考试特点，系统梳理了考生常见的心理问题，如焦虑、自我怀疑、时间管理失衡等，并深入剖析了思维模式对备考效率的影响。通过互动问答与案例分析，孙老师帮助同学们认识到，科学认知自身心理状态是调整备考心态的第一步。
“压力管理ABC理论”
针对考生普遍存在的压力问题，孙老师引入“压力管理ABC理论”，从事件（Activating Event）、信念（Belief）、结果（Consequence）三维度解析压力成因，强调“认知重构”在压力应对中的核心作用。她鼓励同学们通过调整对考试的认知、合理设定目标、建立积极的自我对话，将压力转化为动力。同时，孙老师特别指出，考生应学会利用身边资源，如与家人沟通情感需求、向老师寻求专业指导，构建全方位的心理支持网络
SMART原则导航 绘制“升本地图”
帮助考生高效规划备考路径，孙老师以SMART原则（Specific具体、Measurable可衡量、Achievable可实现、Relevant相关性、Time-bound时限性）为框架，指导同学们绘制个性化“升本能力地图”。她通过分组讨论、目标拆解等环节，引导考生将长期目标分解为阶段性任务，并制定可操作的行动计划。这一方法不仅提升了同学们的目标管理能力，更增强了备考信心。
总结
讲座现场气氛热烈，同学们积极参与互动，纷纷表示受益匪浅。此次专升本心理赋能讲座的成功举办，不仅为考生提供了实用的心理调适工具，更传递了“积极备考、从容应考”的理念。学院将持续关注考生需求，以科学指导与人文关怀为双翼，助力每一位学子在升学路上展翅高飞。