临近期末，同学们难免会对期末考试产生一定的心理压力，通常表现为考前看不进书、失眠、上课难以集中精神、紧张烦躁等。为了缓解同学们的心理压力，我院心理辅导站于2023年12月28日开展了“从‘心’出发，轻松迎考”心理团辅活动，通过自信法宝、激励留言卡两个活动，帮助同学们改变不合理认知，缓解焦虑，促进个体的身心健康成长。
首先，老师引导同学们明白：“焦虑的根源是对自己缺乏信心，一个非常自信的人是很少紧张和焦虑的，自我暗示是增加自信心的法宝”。在活动中，每个成员都选择了一句适合自己的自我鼓励的话，并把它写在卡片上进行背诵。这些鼓励自己的话，只要在每天早晨起床前诚心诚意地在心里说三遍，或大声地喊出来，如：我能考好！我很自信！我有信心考好！我是最棒的！我能行！我一定能成功！就一定能够感受到自信带给我们的力量。
接着，师生之间开展了激励留言卡活动，活动流程如下：
1.所有成员围成一圈，老师给每位成员发了一张“心卡”，同学们在心卡中间用彩笔画了一个心形，并在心形内写上自己的名字，然后依次向右传；
2.每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员最真诚的祝福和鼓励；
3.每位成员在封面上写了一句激励自己的话；
4.每位成员轮流大声念出其他成员对自己激励的话；
5.最后，每位成员手中都会有一张心卡，每位组员的“心卡”上也都会留下其他同学们的心声，这些心声是鼓励、也是鞭策，将会陪伴大家日后的每一段行程，而每位成员也都会珍藏好这份心声！
考前团体心理辅导活动的开展，有效缓解了同学们考前紧张的心情，使同学们得到了适当的放松，也更好地激发了他们备战期末考的激情，树立了考试信心。希望同学们保持平和轻松的心态，从容面对考试，交出一份满意的答卷！
如果你在考试心理调适过程中还遇到了其他问题，也可以寻求家长、信任的老师、朋友的帮助，让自己减少孤单、无助和焦虑。无论如何，请记住：这只是一场考试，并不影响同学们依然是可爱的同学哦！
关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。祝同学们考试顺利！
